Desafio 15 Dias- Dia 09- Foco no Treinamento
- tenisesaltoalto
- 22 de out. de 2014
- 2 min de leitura
Nono Dia
Parecia tão longe e agora está tão perto!
Já estamos entrando na curva para a reta final! E nesses dias pude observar e ler as dificuldades e as superações de algumas pessoas dentro do DESAFIO 15 DIAS e fiquei impressionada e felicíssima com tudo!
Nesse 9º Dia, vamos da foco ao nosso TREINO, postado no nosso canal youtube.com/blogtenisesaltoalto , e também nos CUIDADOS com a nossa ALIMENTAÇÃO que nessa etapa final vai maximizar nosso estoque de energia BOA e ganho de massa muscular.
Lembre-se que a massa muscular “pesa” mais que a gordura! Portanto, se você notar um aumento na balança: NÃO SE DESESPERE! Os kilos que vão vir, devem ser de massa muscular (coisa boa pra vida) hahahaha :p
E para que esse ganho seja positivo, o foco na alimentação deve continuar! Você chegou até aqui...agora falta pouquíssimo!
SOBRE O TREINO:
Conforme você for pegando intimidade com os movimentos, vá intensificando a maneira como os executa! “Vale mais a QUALIDADE do que a QUANTIDADE!”
Preste atenção na sua POSTURA. RESPIRE corretamente. CONTRAIA o abdômen.DÊ o seu MELHOR! Então, depois disso você poderá aumentar a quantidade de repetições do movimento na série!
SOBRE ALIMENTAÇÃO:
Algumas dicas de forma RESUMIDA pra você sobre o que comer pré e pós-treino:
No PRÉ-TREINO prefira Carboidratos COMPLEXOS (bons) como os alimentos INTEGRAIS, batata-doce, granola e salada de frutas, açaí... Que vão te fornecer energia necessária para o treino mantendo seu bom desempenho na atividade.
No PÓS-TREINO nosso corpo absorve tudo mais rapidamente a fim de recuperar-se do desgaste! Por isso prefira alimentos com maior concentração de PROTEÍNAS, que além de saciar são ótimas reconstrutoras muscular! Evite alimentos gordurosos, pesado, carboidratos simples (pão branco/ batata comum/ bolo/ doces..)
Para saber mais sobre alimentação, confira o post do Dia 7 !
Bora que esta quase acabando!!!!
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